После силовой тренировки вес прибавился на 0,5 кг, ляжки такими пухлыми даже стали, болит все, на 2-3 день вес резко пошел вниз. Иногда сам собой вес стоит аж до 2-х недель, а потом за один день на 0,5 кг вниз. Каллораж меньше 1200-1300 не снижаю в любом случае, боюсь замедлить обмен. Мне хорошо помогает сдвинуть вес - кардио до 4-х раз в неделю, а если еще с сауной совместить!!! Может конечно вода уходит ( еще неопреновыми штанцами грешу ), все равно радостно! Вот как то так!0
У Вас очень хорошее снижение веса. Вообще рекомендуется снижать не более 5% в месяц от первоначальной массы тела. Но это - в идеале, еще лучше - 1,5-2 кг в месяц, чтобы кожа успевала подтянуться. Вы же не хотите, чтобы все повисло? И организму нужен отдых, как написала Шаньга. К сожалению, невозможно посмотреть Ваш журнал потребления, может, там засада. Достаточно ли белка в рационе? У Вас должно быть не менее 70 гр белка в день, жиров- не более 35-40, и углеводов около 150-200. А в разгрузочные дни уходит в основном вода, конечно, она вернется через 1-2 дня. И ориентируйтесь еще на объемы. Если вес стоит, а объемы уходят - значит, все хорошо.Не унывайте!0
я честно говоря не поняла из вашего поста как вы тренируетесь)) фулбади и круговые? а восстанавливаться успеваете? у меня вот сегодня тренировка отложилась на ноги потому что я еще труп после прошлой на руки, хожу как рэмбо и спать хочу. и это без кардио. когда я посвободнее я в те дни где нет силовой еще хожу на эллипс или дорожку. меня пока устраивает. массы у меня немного, но стаж года два есть, просто был полгода перерыв и сильно сбросила вес в том числе и мышцы, так что пришла скелетищем и веса с пустого грифа начала поднимать заново. вес стоит, объемы см на 3 за месяц все ушли, бедро сильно прорисовалось0
если вы реально кушаете 1300 ккал то вы должны терять около 6 кг в первый месяц и по паре кг после. никакие косметические процедуры вам не помогут, вы где-то себя обманываете. вес стоит больше недели при дефиците калорий только в одном случае - если вы едите более ста грамм белка в день и растут мышцы от очень тяжелых силовых. либо какие-то проблемы с эндокринной системой. кстати кабачки желательно все-таки запекать с маслом без сыра) масло растительное и оливковое надо кушать несколько раз в день, а вот в сыре процентов 40-50 насыщенного жира, который желательно убрать из рациона вообще. а то получается то же что кусок сливочного масла или сало, только чуток белка еще. и суп варить без картошки. лучше даже макароны закинуть если вам не вкусно сельдерей помидор брокколи цветную капусту и горошек. можно перловку, гречку, даже немного риса0
Стоит принимать во внимание физиологическое непостоянство девичьего организма) в определенные дни цикла этот организм накапливает жидкость, т. е. ты тужишься, не ешь печеньки, бдишь калораж, а вес стоит..или прёт вверх! Временное сие явление, постарайтесь не становиться на весы в последние и первые дни цикла)0
За полгода. Но кроме набора веса были и другие неприятные симптомы. С февраля на заместительной гормональной терапии, 2 недели назад наконец вышла на нормальную поддерживающую дозу. Надеюсь, что теперь вес пойдет вниз. До этого зал 3 раза в неделю + тщательный подсчет калорий и вес стоял на месте, только пропускала зал, то на 1400 ккал в день вес рос. 0
10 дней вес стоит на месте.Колеблется от 84,700- 85.000кг.Записываю вес каждый день.Думаю за этот месяц я не сброшу ни одного КГ.В зимнюю куртку не влезть...покупалась на 80 кг. проблема......0
"... а вес стоит на месте уже полгода,"-проверьте себя на инсулинорезистентность(индекс Homa.)+гликозилированный гемоглобин.Это забор крови из вены,чтобы исключить преддиабет.0
спасибо) сначала бегал, постепенно увеличивая дистанции, в конце бегал 5 км, пытался есть не более 1200 ккал в день, последний прием пищи в 6-7 часов, хлеб 1-2 раза в неделю, и никакой гадости типа приправ в супы и майонеза) организм худеет недели 3, потом стоит на месте, тогда дней 5 я ем все подряд, но за эти дни вес не набирается, за то за следующую неделю - 4 кг уходит!) еще иногда уксус яблочный пью недели полторы, он ускоряет обменные процессы, которые замедляются со временем, еще вычитал где-то что горячие ванны полезны, так же принимаю, сижу минут 20, пока весь не вспотею!) сейчас бегать надоело - качаю пресс, и главное - любовь к себе и позитивный настрой, и вера в успех!+20
), все равно радостно! Вот как то так!0